NON C’È NASCITA SENZA UN PRODIGIOSO PERIODO DI GESTAZIONE.
E QUESTO È L’INVERNO.
LA VITA NASCE LÌ!
LUNEDÌ 21 DICEMBRE 2020 ALLE ORE 6.00 DEL MATTINO,
IN OCCASIONE DEL SOLSTIZIO,
CI INCONTREREMO VIA ZOOM PER
YOGA MALA,
LA PRATICA DEI 108 SALUTI AL SOLE.
SEGUENDO IL RESPIRO, NELLA CICLICITÀ DEL GESTO, CREEREMO UNO SPAZIO DI SILENZIO
INTERIORE CAPACE DI ESPRIMERE LA SUA GRATITUDINE PER TUTTO QUELLO CHE ABBIAMO RICEVUTO DURANTE I MESI DEL RACCOLTO APPENA TRASCORSI E PREDISPONENDO NOI STESSI QUALI SEMI, VORREMO FAR CRESCERE NEL NOSTRO CUORE PER POTER GERMOGLIARE A NUOVA VITA, CON LE PROSSIMA STAGIONE!
LA PRATICA SI SVOLGERÀ UNICAMENTE VIA ZOOM PRESSO LA
SHALA VIRTUALE DI YOGA STUDIO A. S. D. AHIMSA
CODICE ID 479 867 0893
LA LEZIONE DI ASHTANGA VINYASA YOGA DELLE 6.30
COME DA PROGRAMMA SETTIMANALE, VERRÀ SOSPESA.
LA PARTECIPAZIONE È GRATUITA E RIVOLTA A TUTTI…
ANCHE AI NON ABBONATI ED ALLE PERSONE NON IN REGOLA CON IL TESSERAMENTO AICS.
PER OGNI DETTAGLIO IN MERITO POTETE SCRIVERE UNA MAIL
info@yogastudio.it
O INVIARE UN WHATHSAPP A
ELENA 328 051 6259
PER CHI NON AVESSE LA POSSIBILITÀ DI ESSERE PRESENTE IN SALA VIRTUALE, IN ALLEGATO TROVERÀ LE ISTRUZIONI PER ESEGUIRE LA PRATICA DIRETTAMENTE DA CASA NELLA CONNESSIONE
AL RESTO DEL GRUPPO ATTRAVERSO LA GIOIA DEL RESPIRO E LA MENTE COSMICA.
CON AMORE E GRATITUDINE
LO STAFF DI YOGA STUDIO.
SCHEDA TECNICA YOGA MALA
“IL MIGLIOR MODO PER RITROVARE TE STESSO, È PERDERTI NEL SERVIZIO AGLI ALTRI” (Gandhi)
CHE COS’È YOGA MALA?
Yoga Mala è una pratica composta da 108 saluti al sole: 9 set da 12 saluti al sole A.
Ci sono anche altre combinazioni possibili per pratiche più avanzate.
Nel nostro caso faremo 4 set da 27 Saluti al Sole A, per un totale di 108.
Il Saluto al Sole A, è composto da 12 Asana classiche legate dal respiro in Ujjayi:
Samasthiti, Tadasana, Uttanasana, Urdhva Mukha Uttanasana, Dandasana,
Chaturanga Dandasana, Bhujangasana o Urdva Mukha Svanasana, Adho Mukha Svanasana, Urdhva Mukha Uttanasana, Uttanasana, Tadasana, Samasthiti.
BENEFICI DEL SALUTO AL SOLE
Permette al corpo di lasciarsi andare e di eliminare le tensioni e lo stress; massaggia e tonifica le articolazioni, i muscoli e gli organi interni; migliora la postura, la flessibilità e l’equilibrio; stimola il sistema cardio-vascolare; ossigena il sangue e rinforza così il cuore; stimola il sistema endocrino offrendo sostegno al sistema immunitario.
IL POTERE DEI 108
Il numero 108 è considerato sacro sia secondo la Filosofia dello Yoga, che in molte altre tradizioni spirituali di tutto il mondo. Matematici rinomati appartenenti alla cultura vedica, affermano che esso rappresenti la totalità dell’esistenza. A questo numero si collegano anche il sole,
la luna e la terra: la distanza media del sole e della luna dalla terra è 108 volte i rispettivi diametri… 108 sono le divinità del
pantheon indiano… 108 i capitoli del Rig Veda, 108 i punti marma o
luoghi sacri del corpo…
Il numero 1 rappresenta la Verità Ultima,
Lo 0 al centro, simboleggia lo stato di Samadhi,
L’ 8 è la natura creativa.
Addizionando 1 ad 8 si ottiene il totale di 9, multiplo di 3, simbolo della Trimurti.
Moltiplicando il nove per qualsiasi numero,
la somma del risultato darà sempre 9… fino all’infinito!
INDICAZIONI PER LA PRATICA
1° Passo: “Creare uno spazio sacro” liberando il luogo nel quale si intende eseguire la pratica, da oggetti inutili.
Pulirlo ed aerarlo bene: accendere una candelina per onorare la luce dei Maestri ed un incenso per ricordare il fuoco che alimenta
il desiderio di praticare e progredire spiritualmente.
2° Passo: “Contare i mala”. Preparare due ciotole, una accanto all’altra. In una di esse collocare 27 sassolini scelti accuratamente, lavati e riservati
unicamente a questa esperienza. Ogni volta che, durante l’esecuzione del Saluto al Sole, si flette il tronco in avanti, spostare un sassolino da una ciotola all’altra.
Dopo 4 cicli da 27 sequenze di movimento, sono stati eseguiti 108 Saluti al Sole.
3° Passo:“Introdurre la pratica”
Se la pratica dovesse essere troppo impegnativa, optare per un numero a scelta di Saluti al Sole… possibilmente multiplo di tre.
Può essere una buona soluzione anche fermarsi di tanto in tanto rimanendo sempre connessi al respiro e facendo in modo che lo
stesso possa fluire senza alcuna interruzione. Altrimenti, è possibile decidere di eseguire alcune variazioni come: piegare le
ginocchia durante il movimento di flessione anteriore della colonna vertebrale; nella fase di piegamento sugli arti superiori, è
possibile appoggiare le ginocchia ed il petto a terra rendendo tale passaggio meno impegnativo..
4° Passo:“Inizio e dediche”
Con la mani giunte al centro del cuore in “Anjali Mudrà” intona per tre volte il mantra OUM aprendo le orecchie ed lo sguardo
interiore e lasciando così che il tuo cuore possa guidarti durante la pratica.
Eseguirai 4 set da 27 saluti al sole e per ciascuno di essi esprimerai un proposito, una dedica, una preghiera. Medita su tale proposito facendolo circolare per l’intero ciclo del saluto al sole fino a quando le mani
ritorneranno al centro del cuore per il giro successivo.
1° Round: Dedica questo set alla Pace ed al tuo legame con la Terra, alla tua trasformazione personale, alla realizzazione, la tua evoluzione, alla guarigione. Lascia andare il Passato rendendoti come un albero secolare dalle radici forti, il tronco robusto ed i rami felici nel vento.
2° Round: Dedica questo set all’Amore ed al tuo legame con l’Acqua: alla tua famiglia, ai tuoi amici, a qualsiasi persona con cui
tu abbia un conflitto irrisolto. Questa dedica è per il Presente.
3° Round: Dedica questo set alla Gioia, al Potere della Volontà ed al tuo legame con il Fuoco: ad ogni essere vivente, riconoscendo che esiste una connessione con tutte le creature. Prega per ciò che ti preoccupa nel
mondo, per porre fine alle guerre, per la guarigione di una malattia, o per servire la tua comunità locale.
4° Round: Dedica questo set alla Verità ed al tuo legame con l’Aria: allo Spirito, alla Coscienza Superiore, alla fonte di energia, esprimendo gioia e gratitudine. Questa dedica è per il Futuro.
Dopo che i Saluti al Sole sono stati completati, stenditi in Shavasana e rimanendo in silenzio, permetti a tutto il tuo essere di
integrare l’esperienza appena terminata.
Chiedi che ogni tua azione possa essere nutrita dalla consapevolezza del legame che ti unisce alla Terra ed al corpo nella capacità di stare; all’Acqua ed alla linfa nell’attitudine a fluire creando un legame tra gli opposti; al Fuoco ed al metabolismo nel desiderio di trasformarti; all’ Aria ad al respiro per fare in modo che il Cuore possa guidarti…
raccogli i sassolini che hai usato per la conta dei Saluti al Sole e disponendoli sul tappetino che hai usato per la pratica, fai un
disegno con essi… lascia che il tappetino ed il tuo disegno possano rimanere lì per tutta la giornata, permeando di quell’energia il resto della casa.
Shanti, Shanti, Shanti!